Nhiều người tin chắc rằng ngủ trên giường cứng sẽ tốt hơn cho cột sống nhưng thực tế, nệm cứng lại không hề tốt. Khi bề mặt cơ thể tiếp xúc với tấm ván giường cứng hơn, các bộ phận nổi bật hơn trên cơ thể sẽ chịu toàn bộ áp lực của cơ thể giống như ống đỡ động mạch, lâu ngày sẽ gây đau đớn và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến bạn thường xuyên phải trằn trọc khi ngủ, chất lượng giấc ngủ giảm đi rất nhiều. Các vết loét do áp lực y tế được gây ra bởi những lý do tương tự.
Nếu nệm quá mềm thì tư thế ngủ sẽ không phù hợp. Vòng eo, nơi đặt trọng tâm của cơ thể, sẽ rơi xuống quá mức theo trọng lực. Điều này sẽ gây ra chứng gù cột sống quá mức, đặc biệt là cột sống thắt lưng, hoàn toàn trái ngược với đường cong sinh lý tự nhiên của cơ thể con người. Để giữ cho cột sống được bình thường, các nhóm cơ nhỏ xung quanh cột sống sẽ co lại và duy trì sự ổn định. Theo thời gian, các nhóm cơ nhỏ sẽ bị mỏi, gây ra các triệu chứng cứng và sưng tấy, từ đó xuất hiện hiện tượng đau lưng.
Vì vậy, những chiếc nệm quá mềm hoặc quá cứng sẽ không có tác dụng. Một tấm nệm tốt không phải là một tấm nệm mềm hay cứng và có đủ khả năng nâng đỡ.
